[...] UDA: 57 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67 OBWÓD TALI: 62 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 91 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - niższy body fat - większą masę mięśniową CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE [...]
[...] Mam 16 lat, ważę 80 kg, mam 175 cm. wzrostu i mam trochę ciałka do zrobienia. Trenuję 3 miesiące oraz wcześniej trenowałem ale mniej dokładnie. Próbuję zrobić masę i rzeźbę. Moje pytanie czy mogę zacząć coś brać (myślałem żeby od stycznia HMB), aby efekt był większy, ewentualnie jakiś plan treningowy mi polecicie??? Trenuję partie [...]
[...] jest on wyrażany w cm kwadratowych. Natomiast masa to już centymetry sześcienne. I tak zwiększając przekrój mięśnia o określoną jednostkę(a tym zwiększając siłę) zwiększamy masę o odpowiednio więcej. Ponieważ są to wykładniki potęgi 2 i 3 różnice te przy większym przyroście masy nieproporcjonalnie się pogłębiają. Daltego człowiek cięższy może [...]
Pytam o przykład Popka, ewentualnie mniej Peji jak oni robią taką masę jednocześnie non stop chlając wódkę na cyklu, waląc kokon i nie stroniąc od imprez.Nie oszukujmy się, popek diety to pewnie na oczy nie widział a na jednej z ostatnich wypowiedzi na YT był nakoxowany i chlał goudę co w jego przypadku jest normą. Pytanie jak i temat bez spiny , [...]
[...] poprawki i rady. Od września robiłem redukcję. Zszedłem z 76,5kg do 68,5kg, siła i wytrzymałość poszły do przodu. Teraz mam dylemat czy wycinać czy może zacząć robić masę, jestem na takim etapie na którym nie bardzo wiem na czym się skupić. Z góry dzięki za rady. Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 68,5 Wzrost : 172 Obwód klatki : 100 [...]
[...] 80kg. Mam nadmiar tłuszczu w okolicach pasa(oponka), praktycznie 0 masy na klatce piersiowej,biceps(33).Dotychczas trenowałem na siłowni łydki oraz uda. W nogach mam sporą masę mięśniową łydka(42)i udo(63). Jak wiadomo chciałbym się pozbyć oponki i zamienić zapasową masę na nogach w czysty mięsień oraz nabrać masy (klatka,biceps). Mój organizm [...]
Tak jak w temacie mam 14 lat gram w koszykówkę mam 160 cm wzrostu, ważę 41 kg i chcę zbudować masę. Rok temu w zimę trenowałem pompki w domu, brzuszki i ćwiczyłem z 2 kg hantlami. Tego roku robię program 300 brzuszków ćwiczę z hantlami i robię trochę pompek. Dodatkowo chodzę raz w tygodniu na siłownię, wiem że nie zalecane jest trenowanie z [...]
Witam ! Zastanawiam się nad cyklem po mostku. Zaczne gdzieś od czerwca i chciałbym do końca roku pociągnąc może jakies zawody sw trafią się po drodze. Co będzie lepsze dla takich celów dla mnie. Rozważam 2 opcje: Pierwsza: 500 mg cypio + 400 mg primy ewentualnie 250 cypio + 200 mg primy + 2j hgh i okresowo oxa\tura tutaj jestem ciekaw takiej bo [...]
[...] był 41, teraz 40 Udo 66 było, a teraz jest 63cm Kalorie dt - 2500, dnt - 2250 Chciałbym się poradzić, czy ciągnąć jeszcze redukcje, czy może powoli stopować i rozpoczynać masę ? Dodam, że na wiór jeszcze się nie wyciąłem...a chciałbym serio zejść nisko z fatem i wejść na fajną masę. Coś tam widać, ale myśle, że mogłoby być jeszcze lepiej... [...]
Zaczalem cwiczyc w styczniu ubieglego roku,ale regularnie-3x w tygodniu-cwicze dopiero od pazdziernika,tak wiec jakies 8 miesiecy.Mam jakies 178 cm wzrostu,przy wadze 77-78 kilo..Zaczynajac wazylem jakies 68 kilo,obwod reki wynosil jakies 28.5 cm,teraz ok.37(przy "luznej" rece zaledwie 32,a wiec rozrzut jest spory,podejrzewam,ze to wina slabo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fizyczne ... Są one do poprawy i bardzo bym prosił o pomoc jak mogę zrobić tą wagę , jaką dietą , czy jakieś suplementy które są legalne pomogą mi w tym aby zrobić tą masę . Dostęp do siłowni też mam i myślę , że po weekendzie zaczął bym już wprowadzanie lekkie na sucho . Wracając do tematu sprzętu , tak jak wspomniałem fundusze na sprzęt [...]
[...] ostatnio zbijałeś wagę? Saku: Nie zbijałem wagi od czasów walk w wrestlingu. Więc to będzie około 20 lat temu. Wtedy walczyłem w limicie do 93 kg. Właściwie to robiłem wtedy masę. Chciałem gubić kilogramy podczas treningów. Musiałem jeść, by przybierać na wadze. Robiłem to około 20 lat temu. Ile ważysz w tym momencie? Saku: W tej chwili ważę [...]
(chodzi mi o mase mięśniową) mój trening na ten okres wygląda następująco: pon.: przysiady: 1x15;1x6;1x5,1x4;3x3 zarzut: 1x8;1x6;1x4;3x3 wypady: 4x10 (na noge) martwy ciąg: 1x12:1x10;1x8;1x6;1x3 wiosłowanie jedną ręką: 3x12 wiosłowanie sztangą: 3x12 wt.: wyc.sztangielkami: 3x12 wzsoszenie sztankielek z boku: 3x12 wznosy [...]
[...] hormonów przysadkowych, a także zachowuje funkcje i wielkość jader. DAA równocześnie pobudza wydzielanie hormonu wzrostu, dzieki czemu buduje zdefiniowaną beztłuszczową masę mięśniową. W celu zwiększenia skuteczności działania DAA Black Devil zawiera komplet saponin steroidowych Tribulusa i Fenugreek, które zapewniają maksymalną syntezę i [...]
Witam mam 15lat, wzrost 170+ ,50kg i cwicze od miecha, ale brakuje mi siły max pocwicze 1h na siłowni i już nie moge bo jeste wyczerpany.Wiec moja prosba jakie odżywki byly by najlepsze żebym szybko mógł zdobyc mase mięśniową bo przecież zaniedługo lato a ja chce jakos wyglondać na basenie.Wiem ze musiałbym równierz zmienic moją diete więc [...]
[...] Hardcore Whey jest to wysokiej jakości białkowo-węglowodanowy produkt, jego skład jest przeznaczony dla osób trenujących ciężkie treningi siłowe,aby pomóc budować ogromną masę mięśniową i siłę. Hardcore Whey Protein - mieszanka białka serwatki i białka jaja. Ze względu na to Hardcore Whey pozwala szybko uzyskać wszystkie niezbędne aminokwasy [...]
Jestem zdołowany. Kiedyś miałem dobre łapy a dzsiaj dupa. Mam bardzo cienkie łapy ( dosłownie jak patyki ). Szczególnie ubolewam nad na jedną częścią rąk, a mianowicie chodzi mi o odcinek między łokciem a nadgarstkiem. Są tam ręce tak cienkie ze nie wiem. Nie wiem co robić. Nie dawajcie mi jakis linków do stron z ćwiczeniami tylko coś poradzcie [...]
witam rok temu miałem cykl z 100 mety i 13 omki bez odbloku bo powiedziano mi ze to zbędne...po cyklu były problemy z libido i wzwodem ale wydaje mi się ze jako tako wróciło już wszystko do normy choć pewne wydaje mi się po przeczytaniu paru artykułów ze nikłe szanse że w 100% wszystko się unormowało...chciałbym teraz zrobić sobie badanie na [...]
